بهترین مواد غذایی برای پر پشت شدن موها

زیرش موها تا چه حدی طبیعی است؟ ریزش موها یکی از مهم ترین دلیل برای کم پشتی موها می باشد  و در ریزش موها عوامکلی مانند کمبود آب ، کمبود ویتامین ها ، تغذیه نامناسب ، رژیم های غیر اصولی نقش دارند این نوع کم پشتی موها که نقش ژنتیک ندارند میتوانند با مواد غذایی سالم و مناسب کم شده و یا به طور کل از بین بروند و فرد به پر گشتی موهای خود برسد در ادامه مطلب به معرفی بهترین مواد غذایی برای پر پشت شدن موها میپردازیم پس با ما در ادامه این مطلب همراه باشید.

پر پشت شدن موها، مسئله این است

افراد چه با داشتن موهایی کوتاه چه موهای بلند مایل به داشتن موهایی پر پشت و سالم هستند که زیبایی موهای آن ها را به رخ کشیده و بر زیبایی چهره آن ها تاثیر گذار خواهد بود .

پر پشت بودن و یا کم حجم بودن موها معمولا ریشه در ژنتیک دارد اما میتوان آن را با تغذیه  و مراقبت های لازم تغییر داد ، رشد موهای نیز در هر فرد کاملا متفاوت است در بیشتر افراد سالیانه 15 سانت رشد مو را تجربه میکنند که این مقدار در افراد میتواند بیشتر و یا کمتر باشد .

برای ترمیم موهای آسیب دیده میتوان از مواد غذایی و تغذیه مناسب استفاده کرد تا از این طریق اثر بخشی  بر پر پشت کردن موها ایجاد کرد همان طور که میدانید تغییر ژنتیک غیر ممکن بوده اما میتوان با تغذیه تاثیری بر شرایط موها به وجود آورد.

چه مواد غذایی برای پر پشت شدن موها خوب نیست ؟

در ابتدای معرفی درمان ریزش موی ارثی و  مواد غذایی مطلوب میخواهیم به نکته ای بپردازیم که با آن میتوانید نتایج مطلوب تری را کسب کنید.

مواد غذایی نیز وجوددارند که تاثیر بر پر پشتی موها نداشته و مصرف غیر اصولی آن ها میتواند ریزش مو را نیز به همراه داشته باشد.

غذاهای چرب : غذای چرب برای سلامتی بدن توصیه نمیشود چرا که کلیه اعضای بدن را به نوعی درگیر خود میکند و در ریزش موها نیز نقش بسیار پررنگی را دارد  چرا که پوست سر نیز چرب شده و همین مسئله ریشه موها ضعیف کرده و منجر به ریزش موها میشود بنابراین شاهد ریزش موی بیشتر در افرادی با پوست چرب خواهیم بود بنابراین مصرف غذاهای چرب باید به حداقل برسد.

شکر : مصرف شکر آن هم در صبحانه سبب سست شدن فولیکول مو شده و ریزش و را به همراه می آورد.

فست فود : فست فود یک عامل قوی در  کم پشتی موها است بنابراین بهتر است مصرف آن به هرچه کمتر برسد تا از ریزش مو در امان باشید .

 نوشابه :  نوشابه با داشتن اسید و قند موجود در خود عامل سریعتری در ریزش موها است بهتر است با توجه به ضررهای قوی به کل اعضای بدن به طور کامل از زنجیره غذایی  افراد دور شود.

لبنیات : سردی زیاد بدن و کم خونی هردو عامل اصلی ریزش و نازک شدن موها می باشد و لبنیات به علت عدم جذب آهن  و داشتن طبعی سرد یک علت قوی در ریزش مو هستند که مصرف لبنیات باید با احتیاط و به اندازه باشد.

مواد غذایی برای پر پشت شدن موها

 گوشت قرمز

برای داشتن موهای پر پشت و بدن سالم پروتئین و آهن دو فاکتور بسیار مهم میباشند که هردو فاکتور در پوشت قرمز به صورت غنی یافت میشود بنابراین توصیه میشود تا مصرف به اندازه آن غافل نشوند و از مصرف بیش از آن برای ضرر به سلامت بدن خود جلوگیری کنند .

حبوبات

جهت درمان ریزش موی شدید ، حبوبات بهترین مواد برای رساندن املاح مورد نیاز به مو هستند و مصرف آن بسیار توصیه شده و باید بر زنجیره غذایی به فور باشد.

حبوبات علاوه بر پروتئین ، زینک را نیز در خود جای داده اند زینک بهترین عامل برای رشد موهاست . این غذای سالم علاوه بر سلامت سیستم بدن بهترین عامل برای پیشگیری از ریزش مو ها هستند و برای رشد مجدد موهای ریخته شده نیز بسیار کمک رسان خواهند بود.

 غذای دریایی

مصرف گوشت ماهی بهترین عامل پروتئین رسان و منبع ویتامین بوده که میتواند برای  پر پشتی ، سلامت و ضخامت موها فوالعاه باشد  مصرف ماهی هایی نظیرسالمون و خالدار با وجود امگا 3 و پروتئین بالا برای پر پشتی موها و سلامت بدن توصیه میشوند .همچنین عزیزان میتوانند از میگو و صدف های دریایی نیز تغذیه کنند که آن ها نیز زینک بالایی را به بدن می رسانند . غذاهای دریایی منبع ویتامین دی بی و پروتین هستند که همگی برای موها ضروری بوده و مصرف آن ها به شدت توصیه میشود .

 سبزیجات

سبزیجات باید هرروزه آن هم به مقادیر زیاد مصرف شود تا پوست و مویی درخشان و سالم را داشته باشید

اگر میخواهید از ریزش مو در امان باشید و درمان ریزش موی زنان را تجربه کنید حتما از سبزیجات تازه استفاه کنید .

سبزیجات ویتامین های مختلف را در خود جای داده و بهترین  منبع آهن هستند  سبزیجاتی مانند  اسفناج ، جعفری و فلفل دلمه سرشار از خاصیت بوده  که با مصرف روزانه آن شگفتی را در پوست و موی خود احساس خواهید کرد .

ویتامین سی موجود در فلفل دلمه ای در سلامت ساقه مو نقش مهمی دارد بنابراین موها ضخیم تر شده و موخوره مو نیز  به وجود نمی اید در اسفناج  و جعفری نیز شاهد اهن و ویتامین آ می باشیم که هر دو برای قطع ریزش مو و پر پشت شدن موها ضروری هستند و با اکسیژن رسانی عالی  شاهد رشد سریعتر و بیشتر موها می باشیم.

تخم مرغ

همانطور که میدانید تخم مرغ منبع پروتئین است و پیاز مو نیز جنس پروتیئن دارد و پروتئین برای رشد مو کاملا ضروری بوده و تخم مرغ با پروتئین و بیوتین بالا میتوانند این مواد را در پیاز مو تامین کند و از سستی موهای جلوگیری نماید از اصلی ترین غذا که برای پر پشت شدن موها توصیه میشود تخم مرغ است که بهتر است به صورت پخته میل شود و مصرف ان در وعده صبحانه باشد تا اثر بخشی بهتری را در مو نیز ایجاد نماید .

 میوه

از خوردن میوه در سلامت پوست و مو  و همچنین جهت درمان ریزش مو در کرونا نباید غافل شد ، میوها با داشتن ویتامین های بالای موجود در خود عاملی مهم در کاهش ریزش مو و قطع آن و در نتیجه رشد مجدد موها هستند میوه هایی نظیر آوکادوو ، سیب ، انواع توت ها و سیب زمینی شیرین و هویج به شد توصیه میشوند و بهتر ست در میان وعده ها به جای مصرف شیرینی جات از این ها استفاده شود .

 آب

کمبود آب در بدن سمی برای سلامت بدن و همچنین سلامت پوست و مو است .

افرادیکه کمبود آب کافی در بدن دارند با ریزش شدید مو ، تار موهای نازک ، موخوره شدید و خشکی در ساقه مو رو به رو خواهند بود که رویش مجدد نیز در آن ها به سختی اتفاق می افتد بنابراین مصرف 5 تا 8 لیوان اَب در روز ضرروی است .

سخن پایانی ذر مورد مواد غذایی برای پر پشت شدن موها

با رعایت این نکات و مصرف غذاهای سالم افراد متیوانند موهای پر پشت ، درخشان و سالم را داشته باشند اما باید به این نکته توجه داشت بهترین اقدام برای پر پشت شدن موها  دادن آزمایش خون در اولین قدم است تا از سلامت داخلی بدن اطمینان حاصل شود و اگر تیروئید یا بیماری های دیگر وجود داشته باشد به درمان آن ها پرداخته شود چرا که در صورت وجود بیماری در بدن انجام این نوع اقدامات بی تاثیر خواهد بود .