برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟
برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟ آیا با مشکل ریزش مو مواجه هستید؟ آیا قصد جلوگیری از ریزش مو دارید؟ اگر میخواهید که از این مساله مطلع شوید، با ما در مرکز موی ایندرا همراه بمانید.
ریزش مو از شایع ترین مشکلاتی است که انسان ها از رنج آن می برند و از انجایی که مو تاثیر بسیار زیادی در زیبایی چهره افراد دارد، بروز این مشکل برای مردم بسیار ناخوشایند است و مسلما باعث می شود تا این عزیزان به فکر جلوگیری از ریزش موی خود باشند تا سلامتی انها را حفظ کنند.
به عبارت دیگر همه انسان ها باید به سلامتی و زیبایی موهای خود اهمیت دهند و پیش از آنکه با این مشکل رو به رو شوند برای جلوگیری از ریزش مو اقدام کنند. در صورتی که پیشگیری از این مشکل انجام شود، این امکان وجود دارد که کار از کار بگذرد و امکان برطرف کردن این مشکل وجود نداشته باشد.
برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟
مواد غذایی مفید و مقوی تاثیر بسیار زیادی بر روی جلوگیری از ریزش مو دارند که باید به آنها توجه داشت و آنها را در وعده های غذایی خود قرار داد تا از ریزش مو جلوگیری شود.
این مواد غذایی و سایر خوراکی هایی که در زمینه جلوگیری از ریزش مو موثر هستند، از قبیل زیر می باشند:
مرکبات
مرکبات مانند: پرتقال و لیمو سرشار از ویتامین سی هستند که این ویتامین برای تقویت و رشد موها بسیار مفید است و باید به میزان کافی در اختیار موها قرار داشته باشد تا سلامتی مو در معرض خطر قرار نگیرد.
زیرا ویتامین c حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که در از بین بردن رادیکال های آزاد مو موثر واقع می شود و جلوی ریزش مو را می گیرد.
درخواست مشاوره
"*"فیلدهای ضروری را نشان می دهد
حبوبات
حبوبات و دانه های خوراکی مانند: عدس، لوبیا، لپه، آجیل، سویا و … حاوی مقادیر بسیار زیادی از پروتئین هستند که پروئتین از اصلی ترین مواد مورد نیاز برای موها است و باید به میزان کافی در اختیار فولیکول های مو قرار بگیرد تا پروتئین مورد نیاز مو تامین شود.
امگا3
چنانچه میخواهید بدانید که برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟، باید به امگا3 نیز اشاره داشته باشیم؛ امگا3 ماده ای است که نه تنها برای مو و جلوگیری از ریزش مو ها بسیار مورد نیاز است بلکه برای بخش های دیگر بدن نیز نقش بسیار مهمی دارد.
این ماده را میتوانید از طریق خوراکی هایی همچون: ماهی، روغن ماهی و مکمل های پزشکی تامین کنید و در اختیار موها قرار دهید. اما کسانی که ریزش موی شدیدی داشته باشند برای آنها استفاده از مکمل های دارویی امگا3 تاثیرگذار تر از مصرف ماهی خواهد بود.
آب
شاید با خود فکر کنید که آب هیچ تاثیری بر روی ریزش مو ندارد اما باید بگوییم که آب از مهم ترین و حیاتی ترین موادی است که باید در اختیار مو قرار بگیرد و کسانی که به میزان کافی در طول روز آب مصرف نکنند، با بروز مشکل ریزش مو مواجه خواهند شد.
زیرا کمبود آب برای فولیکول های مو باعث خشک شدن موها و ایجاد شکنندگی در آنها می شود و رطوبت مورد نیاز مو تامین نخواهد شد؛ پس با این وجود حتما به میزان مصرف آب توجه داشته باشید و به مقادر کافی در طول روز آب مصرف کنید.
گوشت قرمز
گوشت قرمز حاوی مقادیر بسیار زیادی آهن است که مصرف آن آهن مورد نیاز برای بدن را تامین می کند. پزشکان بر این باور هستند که گوشت قرمز و مصرف آن بیشترین تاثیر را در جذب آهن مورد نیاز برای بدن دارد و آهن یکی از مهم ترین مواد معدنی است که باید در اختیار مو قرار بگیرد.
با این وجود کسانی که گوشت قرمز به میزان کافی مصرف نمی کنند باید به این مساله توجه داشته باشند و برای جلوگیری از ریزش مو مقادیر بیشتری گوشت قرمز را مصرف نمایند.
سبزیجات
در رابطه با اینکه برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟، تاثیر سبزیجات را دست کم نگیرید.
سبزیجات بهترین منابع تامین کننده مواد معدنی و ویتامین ها هستند که مصرف آنها می تواند در تقویت مو به میزان زیادی به شما کمک کند. به عنوان مثال: اسفناج، سیب زمینی، کدو حلوایی، هویج و … در این زمینه به میزان زیادی به شما کمک خواهند کرد.
قرص روی و تاثیر آن بر روی ریزش مو
مواد غذایی ذکر شده در فوق در جهت جلوگیری از ریزش مو بسیار موثر هستند اما کسانی که با کمبود شدید روی در بدن مواجه باشند باید حتما قرص روی را تهیه کنند و آن را مصرف نمایند. زیرا روی از مهم ترین مواد معدنی مورد نیاز برای مو است و فقدان و یا کمبود آن در بدن بیشترین تاثیر را روی ریزش مو خواهد داشت.
قرص روی را می توانید از داروخانه ها تهیه کنید و بر اساس راهنمایی پزشک داروخانه آن را مصرف کنید.
لازم به توضیح است که روی در مواد غذایی ذکر شده در فوق به میزان مورد نیاز وجود ندارد و به همین دلیل بهتر است که حتی اگر تمامی مواد غذایی ذکر شده را مصرف کنید، قرص روی را نیز به عنوان یک خوراکی مورد استفاده قرار دهید.
قرص ویتامین ب و تاثیر آن بر روی ریزش مو
از دیگر مواردی که برای جلوگیری از ریزش مو باید مصرف کنید، قرص ویتامین ب است.
ویتامین های گروه ب برای بدن بسیار مهم و حیاتی هستند و در مواد غذایی مختلفی وجود دارند اما بهتر است تا برای اطمینان بیشتر این نوع ویتامین را در کنار مواد غذایی مورد استفاده قرار دهید.
ویتامین ب به تقویت مو بسیار کمک می کند و تاثیر چشم گیری در جلوگیری از ریزش مو دارد.
سخن پایانی
حال که دریافتید، برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟ توصیه می کنیم که حتما این موارد را مورد استفاده قرار دهید. چنانچه از کمبود ویتامین ها و مواد مورد نیاز برای موهای خود غیر آگاه هستید و نمیدانید که با کمبود کدام مواد در بدن مواجه هستید، باید آزمایش و چکاپ انجام دهید تا کمبود های موجود در بدن شما مشخص شود.
متخصصان پوست و موی ما در مرکز موی ایندرا در این زمینه می توانند به شما کمک کنند.
